Respiraciones del alivio / relajación total !!!!

Busquemos en nuestra memoria un momento de gran alivio vivido en la vida.

Usaremos ese recuerdo para recrear la respiración que se produjo junto con el ALIVIO estableciendo en el ahora ese mismo ritmo respiratorio.

Cuando logramos comprender y vivenciar esta respiración le damos al cuerpo y a la mente ALIVIO.

Prueben y me cuentan.

Postura de la diosa - Utkata Konasana

Postura de Pie - Foto Juan Quirno Ph

La postura de la diosa o Utkata Konasana o sentadilla sumo. Cada disciplina tiene un nombre diferente y todas coinciden que es una forma que nos conecta con nuestro¡otro poder interior cuando se realiza de pie.
Beneficios en cualquiera de ellas dos maneras,  tonificación del piso pélvico y de los músculos internos de la pelvis en general. Estiramiento y fortalecimiento de los aductores.

Postura acostadas

Respiraciones con apertura de pecho - Masaje facial

Seguimos con respiraciones suaves y movimientos amables tomando ritmo para entrar en un otoño/invierno con las defensas mas fuertes.

Sol en el pecho

Pranayama. El SOL en el pecho es una de las respiraciones del yoga tibetano que se utilizan par fortalecer y estimular el sistema inmunológico.
Herramienta fundamental para la vida en general, ultra recomendado para  quienes están en tratamiento oncológico, embarazo, lactancia.
Cuando pensamos en aumentar nuestras defensas es común pensar en vitaminas y/o complementos nutricionales, mejor calidad de alimentos y si a estas opciones le agregamos la practica de PRANAYAMA, nos vamos a sentir con mas energía y paz menta.

Como hacerlo :

Sentados o de pie, los brazos al costado del cuerpo.

Soltar los hombros hasta sentir que las manos se acercan al piso.

Sol en el pecho para fortalecer el sistema
inmunológico

Llevar los codos cerca de la cintura, INHALAR  lentamente hacia el corazón y llevar el esternón hacia adelante .... los hombros solos van a ir hacia atrás sintiendo como los omoplatos se juntan en el centro de la espalda empujando las aun el pecho y las cotillas adelante. . RETENER en conteo mental mínimo de 1 y máximo de 7. VISUALIZAR  y SENTIR la luz y el calor del sol en el centro del pecho !!!!!

EXHALAR lento por la boca entre-abierta. Descansar y repetir 7 veces. O mas.

Importante :

SER AMABLE CON UNO MISMO

No retener mas tiempo que el que podemos con bienestar, la búsqueda es ir ampliando nuestra capacidad respiratoria con amabilidad sin marearnos por retener mas de lo necesario.

Bonus :

Hacerlo al aire libre. 

Saludo a la tierra - Asana

Saludo a la tierra - Gracias Marcela 🙏

Saludo a la madres tierra es una postura sencilla de armar, para quien quiera adoptarla como una forma de estiramiento vertebral sin esfuerzo. La fuerza de gravedad ayuda a relajar hacia la madre tierra liberando tensión de las rodillas y caderas, de los empeines y que permite abrir el espacio entre las vértebras desde el coxis hasta el craneo.
El contacto de las manos sobre la tierra, el entrecejo en apoyo con las manos, permite soltar la cabeza y conectar desde el chacra frontal a la energía terrenal.
Si vivencias la forma se siente como los órganos internos se re acomodan, encuentran espacio.
La respiración se hace mas profunda .... la mente, el corazón se relajan ...                                                                                  

Despegar al bebe del piso pélvico

Herramientas para ayudar a un bebe a girar

Quiero aclarar que nada es infalible, lo que comparto son movimientos que han servido para que varios bebes lo hicieran. Hasta ahora sobre 9 giraron 8, así que supongo que en algo ayudan. Y si no se da vuelta la madre estará mas energizara y flexible para lo que el parto depare.

Se puede sumar el trabajo anterior compartido 👉 Yoga en los dias previos al parto 

Saludo a la tierra - Marcela 🙏

Buscando información me encontré con material de partería ancestral en el cual hacían poner a la mujer en postura de saludo a la tierra tal como se ve en la foto y una vez que la mamá esta relajada

en esta posición golpear las puntas de los isquiones que se sienten en los gluteos.

Para no golpetear el cuerpo de la madre siempre busco modos de despegar al bebe de la base de la pelvis.

En este video :

1 - 

Shiva - Shakti mudra, arriba y abajo para ir relajando los músculos abdominales y estirando la columna en la búsqueda de hacer que se despegue y vaya bien hacia adelante en el vientre donde va a estar con mas lugar al no presionar contra el cuerpo materno.

Perro y pararse en puntas de pies.

2- 

Corredor, se estira el psoas, se abre la cadera por delante.

Cobra.

Montaña sentadas, recordando que llevar los brazos al cielo hace que el cortizol que es la hormona del stress baje a partir de los 30 segundos de sostener la forma. Pueden buscar estudios relativos hay bastante material inclusive realizado en el Fleni.

Kriya de la cobra real, mueve con la contracción de los músculos abdominales.

Perro mirando al suelo y levantar una pierna para alargar. La fuerza de gravedad hace lo suyo llevando el utero hacia el pecho.

Gato.

3-

Ondulación de columna que tiene efecto como el gato y la kriya de la cobra real, alargar la columna, desbloquear la energía.

El junco llevando brazos a los costados para abrir la columna lateral y presionar con los abdominales laterales como empujando.

El avestruz, otra vez al frente, abriendo bien las costillas en el centro también.

La luna, seguimos empujando amorosamente el utero y dando lugar lateral.

Triangulo.

Cuclillas.

Siempre el trabajo corporal será de acuerdo a las posibilidades d ella mujer. 

En este caso Patricia puso su conciencia plena en la búsqueda, lo logro por suerte y que dio a luz en su hogar. 💜

Karuna Han - Mantra

Centro del un lirio blanco

Karuna Han, el mantra para despertar y cultivar la compasión en el corazón.

Meditar con mantras tiene varios beneficios, el mas sencillo es para hacer callar la mente parlanchina, al repetir el mantra en repetición, si contestamos a nuestro dialogo interior nos equivocamos y perdemos la concentración.

Y si utilizamos el mantra por el sentido que tiene el efecto siempre será mas profundo.
Reflexión : observo mis acciones en relación a los demás.

AEEM NAMAH - MANTRA

Prevenir el resfrío común. Rinovirus

Todos conocemos el rinovirus ya que habita en nuestras narices.
Con el frío se despierta, despereza y nos convierte en unos mocosos, cosa incomoda y molesta.
La mucosidad aparte de molestar puede traer también jaquecas, derivar en acumulación en los senos frontales que cuesta sacar.
Siguiendo con mi idea de hacerlo simple, es como frotar la lampara de Aladino.
Les propongo esta manera de mantenerlo dormido, a mi me lo enseño Alberto Marpez en clase de chi kung bio en la Biblioteca de Olivos.👇👇👇

Limpieza de gemas, piedra y metales

     Piedras, metales y organitas para uso terapéutico

Dijo un día mi nieta mayor : a mi me gustan las piedras porque me hacen pensar en vos ...

Hablemos de piedras y materiales terapéuticos, que todos tenemos en algún lugar de nuestro espacio.

Vamos de vacaciones y no resistimos la tentación de llevar una piedra o metal o maderera que nos gusta, que sentimos afinidad.

El hecho de llevar algo de las vacaciones que sentimos es importante o nos gusta mucho, cualquiera de esas cosas que nombre antes, esta anclado como algo que nos genera bienestark, por lo tanto, sanador ! Y como los chicos cuando se llevan algo de la casa de los amigos o de los tíos o abuelos, sentimos que ese objeto nos prolonga el buen momento vivido. 

Lo interesante es observarnos en esto. Cuando criamos hijos o ayudamos como familia a Ma-paternar , antes de enojarnos porque se han traído algo que no es propio, repito, se mostramos nosotros tambien al traer “ recuerdos”. Ayudarlos a entender para que la devolución no sea tortuosa, si comprendida.

Volviendo a como nos gusta traer las piedritas o caracoles o pedazos de maderas, si tenemos afinidad con ellas, son buenas para nosotros.

Cada piedra en particular tiene energía diferente y se usas con fines determinados. Si uno conoce sus usos podemos profundizar mas aun para trabajar tanto para nosotros ( es la base de la que estoy partiendo, la personal ) como para ayudar a otros.

En el uso de piedras hay diferente corrientes a su vez, por ejemplo :
Esta la que viene de los celtas, druidas y vates. La de la medicina Ayurveda hindu, el ayurveda tantrico tibetano, la corriente Wiccana, derribada de la celta utilizada en al actualidad.
En la Edad Media los alquimistas tambien utilizaban piedras y metales relacionando su energía a la de nuestra vidas y el cosmos.
La medicina antroposófica y la homeopatía son de las que hoy en día se conocen un poco mas. El reiki y la gemoterapia son versiones renovadas de los conocimientos ancestrales en donde se utilizan gemas y metales para la sanción.

Otra de las cosas interesantes, tengo en casa, son las orgonitas.
una mezcla de resinas naturales con un cuarzo dentro y astillas o alambres de metales que ayudan a contrarrestar la radiación a nuestro alrededor, por ejemplo. Como las piedras de sal.

Cada uno tiene afinidad con alguno de estos elementos, es un buen modo de elegirlos. 
La intención con la que carguemos nuestra piedra o metal es importante. Mas salud, mas serenidad, mas movimiento, para desinflamar, para armonizar. En alguna oportunidad las he usado para acompañar tratamientos de fertilización y para ayudar a que una bebe gire dentro del vientre de la madre. Creer o reventar como dice el dicho popular, con éxito !

Si ahondamos en el conocimiento del uso que se les puede dar también debemos saber como limpiarlas después de usarlas.

Se pueden usas en el ambiente, sobre el cuerpo, llevarlas en un bolsillo o lugar de la ropa, se pueden hacer aguas con las piedras dentro.
Para la limpieza puede haber preferencias, hay quienes las lavan con agua corriente, o en agua de mar, o las dejan en sal gruesa, o las llevan al freezer, o las dejan sobre la madre tierra al sol, o a la luz de la luna. Estas ultimas son mis preferidas.

Es importante hacer cualquiera de estos procedimientos para ¨limpiar¨ los elementos permitiendo una recarga de energía de las mismas mas potente y sanadora. 
Quizás hoy es un buen día para hacerlo. Vuelvo a hacer hincapié 
que cada uno de nosotros encontrara su modo de hacerlo. 

Bibliografia hay bastante, en Argentina se puede conseguir el libro de Gerardo Oyaregui ; Bioenergía con manos y piedras. Es un trabajo con muy buena información y sobre como usarla.  

Mi formación inicial la hice con Miguel Angel Cancina en la Biblioteca de Olivos.
Para mas detalles entrar directo al enlace.

Paz

Om Shanti Om

Hoy observo la paz.La observo en mi, que tan pacifica soy.Como son mis pensamientos y mis acciones.

La violencia no cesa en los hogares, en el ámbito social cercano y lejano. En lo laboral.

En el mundo.

Hoy reflexiono, medito y vivo en paz. Busquemos vibrar y trasmitir PAZ

Yo critico, tu criticas, ellos critican...

Hace unos dias nos pidieron en un grupo de estudio una reflexión sobre esta acción, en el día a día puede ser como la queja, una gran fuga de energía con la que podemos hacer daño.

La critica se identifica como un juicio o examen a personas, situaciones, trabajos o servicios. Es un concepto que se utiliza para dar un pensamiento individual o grupal.

Encontrarnos y reconocernos criticando desde algo familiar, profesional, social, en el hogar, en un negocio, en el trabajo, en los medios de comunicación y redes sociales en casi todos lados podemos escuchar criticas. Criticar parecería que nos coloca en un lugar de sabiduría universal. 

Darnos cuenta y hacernos a lado es saludable para todos. 

¿ De donde vine mi habito ?

¿ Puedo darme cuenta que estoy criticando ?

¿ En que contribuye que sea critica ?

No se ustedes, a mi me llevo tiempo reconocerme en ese circuito.

La critica alimenta nuestro ego convenciéndonos que tenemos razón y conocimiento. 

Hablando con quienes van a ser padres o ya lo son con respecto a la critica, los invito a observar sus conversaciones en relación a la familia y amigos. Si los hijos crecen viendo a personas con las que viven o los cuidan hablar con disgusto, juzgando y criticando, los niños aprenderán que es natural ese doble discurso.

Mirando lo  laboral, las criticas en las conversaciones con mujeres y parejas embarazadas no suman nada positivo. Agregar confusión o incertidumbre es lo contrario del objetivo deseado.

Las criticas al equipo medico, a la partera , a la puericultora ¿ en que lugar nos coloca, en el de tener razón o en que sabemos mas, o que somos mas gentiles que otros ?  

Leyendo filosofía tolteca nos podemos encontrar con Los cuatro acuerdos del Dr. Miguel Ruiz. El primer acuerdo es ¨Se impecable con las palabras ¨.

La Biblia en la Epístola de Santiago ( capitulo 3 ) también nos habla de la palabra y la lengua.

Paramahansa Yogananda en Las afirmaciones científicas para la curación da comienzo a sus escritos haciendo referencia al del poder de la palabra.

Conclusión : Solo por hoy no voy a criticar …

OM KLEEM SHREEM BALAYE OM- Mantra para protección de los niños

Ra Ma Da Sa

Ra significa Sol 

Ma significa Luna

Da significa Tierra

Sa totalidad de experiencia

So Sentido personal de identidad 

Hum significa Vibración del infinito

Yoga bio para los días previos al parto - Ayudando a que la bebe gire y...

Patricia en los últimos dias  de su segundo embarazo. Ya madre de una bella hija a quien dio a luz en su hogar, acompañada por su pareja, la partera y el Dr. Carlos Burgo, reconocido en el circulo de parejas que se inclinan por el parto domiciliario.

A 15 dias de dar a luz su beba no bajaba al portal de llegada. Como para muchas mujeres la disponibilidad de tiempo que hubo en el primer embarazo para prepararse, hacer yoga no es igual,  es mas limitada. Los hijos ocupan el tiempo completo.

Nos encontramos y trabajamos buscando el movimiento de la beba y sucedió !!!!!!!

Siguió  haciendo en su casa, respiraciones, meditando, entrando en su profundidad en la búsqueda de bienestar.

Hoy nació, en su hogar y con un parto buenísimo. No se si en todos los casos funciona, con intentar nada se pierde y mucho puede ganarse.
Si lo hacen y les sirve, por favor escriban para contarme.

Encuentros - crianza - yoga

Crianza y yoga

Para las madres con bebes,  encuentros para la crianza feliz, mas plena, mas acompañada.

El camino de la maternidad tiene rosas y espinas.

En la historia de la humanidad los círculos de mujeres se han brindado apoyo a travez de la experiencia que brinda la vivencia.

Todo esta a flor de piel, el limite se extiende a madre-hijo, es un tiempo de aprendizajes, no hablamos solo de cambiar pañales y dar la teta, tiempo de conocernos y evolucionar.

Martes de 17 a 18.30 hs

Lugar  e informes : Biblioteca popular de Olivos
Tel : 4794-7655

Yoga en pareja

                                   Yoga para la pareja embarazada

Yoga en pareja durante el embarazo

Durante la gestación así como la mujer debe adaptarse a los cambios que se presentan en su humor y corporalidad, los hombres también pueden vivir esta etapa con mas conocimiento y herramientas. 

Acompañar a la mujer a maternar es un pilar importantísimo para el grupo familiar.

El tiempo compartido en la practica de yoga en pareja aporta mas serenidad, claridad y energía en el parto y  en los primeros tiempos de la llegada de un hijo.

Los esperamos en la Biblioteca popular de Olivos.

Consultar por mensaje las fechas. Muchas Gracias.

Utero y el tan tien

                                                       Gracias Fernando Bares Peralta

Desconozco el autor de este dibujo, gracias a quien sea. 

La mujer, al tener matriz, posee una “ventaja”, ya que puede transferir conscientemente la función de interpretación del punto de encaje a este poderoso y competente órgano. A través de su abertura energética se le facilita el ingreso al ámbito de la percepción pura. (Carlos Castaneda).

En la mujer el útero se lo relaciona con el Dan Tien inferior. Dan Tien es una palabra china que significa cinabrio , que es el lugar, el hueco donde la piedra preciosa se gestó por fricción durante miles de años, este espacio es muy importante. Los alquimistas Chinos buscaban esos huecos o piedras talladas y los usaban como tubos de ensayo, como elementos de conversión o transformación de sustancias. El útero que también es hueco se lo relaciona con el concepto de cinabrio. El Útero es considerado por la medicina tradicional china un órgano maravilloso y tiene un meridiano propio, el meridiano del útero. Es un elemento muy Yin, atesora mucha sangre y nutre el feto, pero cumple funciones Yang, como la descarga menstrual y en el parto la descarga del feto. Por eso los chinos decían que el útero es un órgano maravilloso, que es eminentemente Yin pero que desde su funcionalidad tiene un aspecto Yang.

Hay una similitud entre el útero y el corazón, ambos órganos están formados por tejido muscular y ambos laten; uno continuamente, el otro, solo en momentos particulares; ambos tienen un ritmo, un pulso. Dese la fisiologia energética de la medicina tradicional china ambos Corazon y Utero están conectado por un vaso el Bao Mai Las mujeres han odiado muchas veces su sangre menstrual en lugar de comprender que ella es la fuente de su poder. Cuando las mujeres recuperan la conciencia y la sensibilidad del útero, pueden percibir y sentir su latido. Con cada latido el útero se extiende y desciende, como un movimiento ameboide, hasta hacerse incluso visible desde el exterior cuando se encuentra en estado de excitación fuerte. El útero guarda una memoria personal y ancestral. Por ello es importante que la mujer se vuelva hacia esta energía y para lograrlo tiene que caminar hacia sí misma, tiene que cavar hacia adentro y encontrar las respuestas que necesita para completarse. Tiene que aprender a descender a su mundo interno: solamente cuando descubra su verdadera esencia podrá usar toda su energía interior. El útero es un campo vibratorio sagrado dentro de la mujer, es el lugar donde todas las cosas nacen. Lo que las mujeres completas han hecho por siglos es tomar ese campo vibratorio sagrado y moverlo fuera. Al espacio ceremonial para crear la matriz en el exterior, y que algo nuevo pueda nacer en este mundo. Esa energía eminentemente amorosa y creativa.

Si las mujeres no hacen esto, los seres humanos como especie estamos perdidos.

Un hombre cercano a una mujer completa, se diviniza!. Para descubrir los misterios de la divinidad el hombre debe penetrar en el corazón de la mujer porque la Pachamama quiere sólo aquello que la mujer desea.

Si la Pachamama es amor, también la mujer lo es. El hombre debe considerar a la mujer como la versión de la naturaleza creadora cuya moral se basa en el respeto por la vida.

A través de la mujer el hombre puede alcanzar lo Absoluto, por eso es tan importante para ella direccionar su propia energía. Si logra tender ese puente de energía, el hombre que lo recorrerá sabrá que ella es el camino capaz de conducirlo a la divinidad.

Como funciona el pecho materno. pdf

Lactancia feliz

Otro pdf de gran ayuda para las madres.
Vuelvo a decir que la lactancia no es sencilla en los primeros pasos. Hay mujeres que amamantan como si fuera algo que hubieran hecho toda la vida. Y están todas las demás.....
Cuando baja la leche puede haber dolor, los bebes a veces no toman lo suficiente para vaciarlo y quedan las mamas duras, puede presentarse con un poco de fiebre. O los pezones se agrietan, hay bebes que toman despaciiiito y otros que son bombas de succión.
Y como todo lo que no se conoce antes de ser madre, las mujers dicen... a mi nadie me lo dijo.
Prepararse, leer, asi como buscan pediatra antes de la llegada de los hijos es importante. Son nueve meces para prepararse.


Clik acá ..... Como funciona el pecho materno

Medio saltamontes - Ardaha salabhasana

La postura del medio saltamontes es una forma dinámica y cuando se hace de modo estático, su duración es breve.

Viviana y Gabriela

Es sencilla de realizar, se trata de llevar una pierna hacia arriba extendida o con la rodilla en flexión en 90 º. Debemos evitar que la cadera y el cuerpo se levanten o gire hacia el lado contrario.
A diferencia del saltamontes completo es apta para todos. Embarazadas también.

Esta asana fortalece la zona lumbar, caderas y piernas. Ejerce una fuerte presión en la membrana pulmonar, revitalizandola.
En yoga bioenergético al hacerla usamos con o sin retención el la respiración. Sugiero no  mas de un conteo mental de 7  con cada pierna.

Paso a paso :
Partiendo de rodillas en el piso (o en la cama para quienes no pueden bajar al piso ) llevar una mano sobre la otra y apoyar la frente sobre el dorso de las mismas.
Inhalar y extender la pierna hacia el cielo, sostener y tensar la musculatura desde la pantorrilla hasta la zona lumbar, desarmar y empezar con el lado contrario alternando ambas piernas.