Medio saltamontes - Ardaha salabhasana

La postura del medio saltamontes es una forma dinámica y cuando se hace de modo estático, su duración es breve.

Viviana y Gabriela

Es sencilla de realizar, se trata de llevar una pierna hacia arriba extendida o con la rodilla en flexión en 90 º. Debemos evitar que la cadera y el cuerpo se levanten o gire hacia el lado contrario.
A diferencia del saltamontes completo es apta para todos. Embarazadas también.

Esta asana fortalece la zona lumbar, caderas y piernas. Ejerce una fuerte presión en la membrana pulmonar, revitalizandola.
En yoga bioenergético al hacerla usamos con o sin retención el la respiración. Sugiero no  mas de un conteo mental de 7  con cada pierna.

Paso a paso :
Partiendo de rodillas en el piso (o en la cama para quienes no pueden bajar al piso ) llevar una mano sobre la otra y apoyar la frente sobre el dorso de las mismas.
Inhalar y extender la pierna hacia el cielo, sostener y tensar la musculatura desde la pantorrilla hasta la zona lumbar, desarmar y empezar con el lado contrario alternando ambas piernas.