Respiración asistida

Profundizando la respiración

Así de simple. 

Solo se  necesita acostarse boca arriba, usar una pelota o un almohadón colocado bajo la zona dorsal alta y si hay tensión en el cuello y la garganta, una almohada o toalla doblada para colocar bajo la cabeza.

Debe ser una posición cómoda para poder quedarse y abandonarse en ella. Respirar lento,  cómodo , profundo.  Hay que dejar que el cuerpo encuentre el ritmo , sentir como se estira la caja torácica de adentro hacia afuera placenteramente. Los hombros se van a ir relajando y estirando en la parte anterior a medida que las clavículas  se abren y el esternón se adelanta abriendo cada vez mas el pecho.

Mínimo 10 respiraciones, de ahí en mas lo que cada uno quiera.

Bajarse despacio  poniendo de lado para no forzar ningún lugar del cuerpo tratandose bien y sentir.....

¿ Como se apoya la espalda, los hombros, cambio la profundidad de la respiración?

Es para todos, se puede hacer en la cama, ideal para los que pasaron por algún episodio cardio-pulmonar, asmáticos, para abrir el pecho y mover emociones afincadas. Inhalar y recibir, exhalar y soltar.